Sauna: Jaké jsou její benefity?

Výhody saunování, které na nás pozitivně působí

Saunování nabízí nejeden pozitivní účinek, který můžete pocítit na vlastní kůži. Existuje několik vědeckých studií, které prokazují léčivé působení saunování na kardiovaskulární systém. To ale není zdaleka jediná výhoda, kterou tato relaxační činnost přináší. Během saunování se vaše tělo zbavuje těžkých kovů jako je olovo, zinek a měď. Sauna je celkově vhodným pomocníkem pro detoxikaci organismu a vylučování škodlivin z těla.

Posezením v sauně také posilujete srdce a imunitu. Tělo se totiž takovému prostředí snaží přizpůsobit, přičemž se rozšiřují cévy a zrychluje se krevní oběh. Díky tomu v organismu dochází k rychlejší distribuci kyslíku. A právě to vede k posílení srdečních funkcí. Sauna také podporuje tvorbu bílých krvinek, které jsou primární pro eliminaci choroboplodných zárodků v těle.

Saunování skvěle působí i na naši psychiku a celkovou duševní pohodu. Zvýšená teplota totiž přispívá k tvorbě tzv. hormonu radosti, endorfinu. Pokud tedy za sebou máte náročný den plný stresu, návštěva sauny bude tím pravým ořechovým. Kromě psychiky ale uděláte dobře i vlastnímu tělu. Podpoříte totiž regeneraci svalů, čímž pomůžete k jejich uvolnění třeba při namožení. A pokud máte lehčí formu revmatického onemocnění, na návštěvu sauny si také najděte čas.

V neposlední řadě sauna také blahodárně působí na produkci růstového hormonu. To ocení především ti, kteří se věnují nějakému silovému sportu. Saunování totiž zvyšuje hladinu testosteronu v těle. Říká se, že jeho tvorba díky saunování vzroste až o 40 %. Pokud jste se tedy doteď sauně vyhýbali, máte nejvyšší čas ji zkusit na vlastní kůži. Uvidíte, že vám za to vaše tělo poděkuje.

---

Kde se saunování vzalo a jaké jsou druhy saun?

Podle nejednoho zdroje sahá historie této praktiky až do Asie. Tam před více než 1000 lety měli ve zvyku relaxovat ve vyhřátých prostorech. V dnešní době je saunování známé především díky Finům. Skandinávie sauny proslavila natolik, že se jim dnes holduje po celém světě.

Nezasvěcení si často myslí, že typ sauny je jen jeden. Pravda je však taková, že je mnoho druhů. Nejoblíbenější typy saun jsou suché a parní. Suchá tzv. finská sauna je typická pro nižší vlhkost. Jde o typ sauny, který se nedoporučuje úplným nováčkům - teplota v ní může přesáhnout i více než 100 °C. Parní sauna má naopak vlhkost vzduchu vyšší a průměrná teplota v ní je kolem 50 °C. Právě tato se začátečníkům doporučuje. Tento typ sauny nejčastěji využívají lidé s dýchacími potížemi. Pára uvolňuje dýchací cesty a usnadňuje vykašlávání. Pozitivně působí i na astma či zánět průdušek.

Existují ale i další typy saun. Třeba taková biosauna, která je spojením finské a parní sauny. Vytápěna je kamny s parním generátorem, které udržují teplotu kolem 60 °C. Je vhodná pro ty, kterým vysoké teploty finské sauny nebo vysoká vlhkost parních saun nedělají úplně dobře. Ideální je například pro kardiaky, blahodárně působí při astmatu a nejrůznějších potížích dýchacích cest.